Ergonomisk Arbejdsplads

En ergonomisk arbejdsplads tilpasser du til din krop, dine arbejdsopgaver og det udstyr, du bruger. Begynd med din stol og arbejdshøjde, og juster derefter placeringen af skærm, tastatur og mus. Et hjælpemiddel fungerer kun godt, hvis det passer til din opsætning.

Vælg skærmhøjde

Sæt dig afslappet, og placer skærmen lige foran dig. Skærmens overkant i eller lige under øjenhøjde er et godt udgangspunkt. Hvis du bruger briller med glidende overgang, kan en lavere placering være mere behagelig. Hvis du har svært ved at læse teksten, kan du også justere skriftstørrelsen og synsafstanden i stedet for at blive ved med at læne dig frem.

Står skærmen for lavt, og vil du beholde den eksisterende fod? En skærmforhøjer giver en fast forhøjning. En skærmarm kan give flere justeringsmuligheder, afhængigt af modellen. Kontrollér VESA-målet og belastningen ved brug af en arm.

Hold tastatur og mus inden for rækkevidde

Placer inputenhederne, så dine skuldre forbliver afslappede. Hvis du arbejder i længere tid med en hævet bærbar computer, skal du bruge et separat tastatur og en separat mus. Sørg for tilstrækkelig arbejdsplads, og undgå, at kabler begrænser din bevægelsesfrihed.

Skift mellem at sidde, stå og bevæge dig

Med en sidde-stå-arbejdsplads kan du hæve skærm og inputenheder sammen. Kontrollér justeringsområdet, belastningen og den nødvendige plads på skrivebordet. Skift mellem forskellige arbejdsstillinger, og hold pauser: Det er heller ikke en ideel løsning at stå stille i længere tid.

Hvilke hjælpemidler passer til dig?

Vores ergonomiske hjælpemidler giver dig forskellige muligheder for at tilpasse din opsætning. Vælg ud fra et konkret problem, f.eks. en skærm, der står for lavt, begrænsede justeringsmuligheder eller for lidt plads. En bedre indstillet arbejdsplads kan øge komforten, men forebygger eller afhjælper ikke nødvendigvis fysiske gener.

Få rådgivning om den løsning, der passer til din arbejdsplads.